ヘルニアと姿勢の関係●椎間板について 椎骨と椎骨をつなぎ合わせている椎間板の一部が飛び出して、激しい痛みを生じるのが椎間板ヘルニアです。 ●姿勢の分類 平 背・・・背骨のS字状カーブがあまり目立たず、背筋がまっすぐな状態。 凹 背・・・背中がへこんでお尻の出っ張った姿勢。 円 背・・・背中が丸くなった姿勢。 凹円背・・・背骨のS字状のカーブが強まり、おなかが前に出てお尻が後ろに出てくる姿勢。 ●骨盤の傾斜角度 骨盤の傾斜角度を腰仙角と呼びます。この角度が大きくなると第5腰椎が前方へすべり落ちようとします。スウェーバックの人は傾斜角度が大きいため、より椎間板に負荷がかかってしまいます。 ●腰の痛みをやわらげる寝方 まず、腰の沈み込みを防ぐために
などのベースとなる敷き寝具を敷きます。 そして、蒸れて身体が冷え、腰に疲労物質がたまらないように、汗の処理に優れた「キャメルふとん or キャメルパッド」をベースとなる敷き寝具の上に敷きます。 「ひざ枕」を使うとさらに腰への負荷を軽くすることができます。 |
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